Différents types de dépendance
La dépendance est un phénomène complexe qui regroupe la dépendance physique, psychologique et comportementale. Toutes ces dimensions devraient être prises en compte pour augmenter ses chances d’arrêter de fumer.
La dépendance physique
Elle correspond au besoin du corps d’avoir sa dose de nicotine. Les symptômes de manque lors de l’arrêt sont, entre autres, les signes d’une dépendance au niveau physique. Il existe des méthodes efficaces pour réduire le besoin de fumer et les symptômes de manque (ex : substituts nicotiniques).
La dépendance psychologique
On parle de dépendance psychologique lorsqu’on a besoin de cigarettes pour :
- gérer ses émotions
(ex: stress, anxiété, dépression, etc.); - se stimuler
(ex: concentration); - ressentir du plaisir, obtenir une récompense
(ex: s’accorder une pause); - donner une certaine image de soi.
La cigarette est devenue une amie, voire un prolongement de soi, et il devient difficile de s’imaginer vivre sans elle.
La dépendance psychologique dure généralement plus longtemps que la dépendance physique. L’arrêt du tabac nécessite en effet de réapprendre à vivre sans ce produit, ce qui peut prendre du temps. Essayer de gérer ses émotions d’une autre manière que par la cigarette (ex : faire de la relaxation, du yoga, du sport, etc.) peut aider à se défaire de cette dépendance psychologique.
La dépendance comportementale
Elle correspond à toutes les associations créées entre la consommation de tabac et les gestes du quotidien. Des liens se créent en effet entre la cigarette, certaines actions et certains lieux, moments ou personnes qui vont susciter l’envie de fumer. Par exemple, fumer une cigarette à la pause avec ses collègues, après les repas ou avec un café. Le geste de fumer est répété de nombreuses fois par jour et devient également une habitude qui n’est pas toujours facile à arrêter. Dans la dépendance comportementale, fumer est plutôt un réflexe qu’un besoin.
Lors de l’arrêt du tabac, il est important de réfléchir aux comportements, habitudes et rituels autour du tabac et chercher des solutions pour gérer ces situations à risque de rechute.
Informations
Que dit la loi sur les cigarettes électroniques?

Combien de seniors fumeurs en Suisse ?

Quel est le profil de ces seniors fumeurs ?

Quelles sont les raisons avancées par les seniors ?

Quelles sont les spécificités de l’arrêt tabagique chez les seniors ?

Quelles sont les pistes d’interventions auprès de cette population ?

Le CBD, qu’est-ce que c’est ?

Que dit la loi sur le cannabis légal?

Quels sont les risques liés à la consommation de cannabis légal ?

Que recommande le Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté)?

Qu’est-ce qu’un produit de tabac chauffé (« heated tobacco product »)?

Quelle promotion de ces produits en est faite par les fabricants ?

De quelles données dispose-t-on ?

Quels sont les cadres légaux pour les produits de tabac chauffé (« heated tobaco product »)?

Qu’est-ce que la prévention ?

Comment prévenir les dépendances ?

Quels sont les objectifs et principes de la prévention du tabagisme ?

Quelles sont les mesures efficaces pour réduire le tabagisme ?

Où en est la prévention du tabagisme en Suisse ?

Quelle opinion a la population suisse des mesures de prévention?

Quelle est l’exposition de la population suisse au tabagisme passif ?

Culture et production de tabac

Conséquences de la culture sur l’être humain et l’environnement

Pratiques d’influence de l’industrie du tabac

Publicité, promotion et parrainage

Bilan économique du tabagisme

A quel âge les jeunes commencent-ils à fumer?

Cancers

Maladies du coeur et de la circulation

Quelles sont les recommandations du Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté) ?

Cigarette électronique: tour d’horizon

Combien de jeunes fumeurs en Suisse?

Que disent les experts suisses sur la cigarette électronique?

Consommation de cigarettes électroniques en 2015

Cigarette électronique: risque pour les jeunes?

Cigarette électronique: recommandations pratiques du Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté)

Maladies des voies respiratoires

Tabac et diabète

Fumer ou ne pas fumer: quelles sont les raisons avancées par les jeunes?

Fumer ou non: des facteurs liés au contexte, au produit et à la personne

Risques de la consommation de tabac pour les jeunes

Cigarette électronique: liens et documentation

Comment aborder la question du tabac avec les jeunes?

Chiffres sur la consommation de tabac en Suisse

Commerce illicite de produits du tabac

Maladies de la bouche et des dents

Maladies des yeux

Complications dans les traitements

Tabac et alcool

Tabac et troubles psychiques

Que sait la population suisse sur les dangers de la fumée passive?

Etat des connaissances de la population suisse sur la dangerosité du tabagisme

Caractéristiques de la dépendance

Fonctionnement de la dépendance

Différents types de dépendance

Bénéfices de l’arrêt

Conseils pour arrêter de fumer

Méthodes pour arrêter de fumer

Conséquences de l’arrêt

Adresses pour arrêter de fumer

Définition et dangerosité de la fumée passive

Les risques liés au tabagisme passif

Comment se protéger du tabagisme passif?

Composition d’une cigarette

Cigarettes roulées à la main

Cigarettes « légères »

Cigarettes « sans additifs », « biologiques », « naturelles »

Cigares

Pipe à eau (narguilé, shisha ou hooka)

Tabac à chiquer et snus

Tabac à priser

Tabac et cannabis
