Arrêter de fumer
Bénéfices de l’arrêt
Arrêter de fumer est l’une des meilleures actions que vous pouvez mener pour améliorer votre santé et votre qualité de vie, quel que soit votre âge. Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont nombreux et ne concernent pas que la santé. Certains d’entre eux apparaissent déjà au bout de quelques heures. Quand vous arrêtez de fumer, vous augmentez votre espérance de vie et gagnez des années en meilleure santé.
Conseils pour arrêter de fumer
La motivation est essentielle pour arrêter de fumer. Il convient également de planifier et de préparer votre arrêt, pour mettre toutes les chances de votre côté. Il est possible d’arrêter seul, mais se faire soutenir par des proches et/ou un professionnel augmente les chances de réussite.
Méthodes pour arrêter de fumer
Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer, mais toutes n’ont pas été prouvées scientifiquement. N’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel pour vous aider à faire votre choix.
Conséquences de l’arrêt
Arrêter de fumer demande de trouver un nouvel équilibre. Cela nécessite un peu de temps, durant lequel il est possible de ressentir différents symptômes de manque, comme des envies de fumer, de l’irritabilité ou de la fatigue. Ces symptômes peuvent être soulagés par des médicaments comme les substituts nicotiniques. Ils disparaissent au bout de quelques jours ou semaines. La prise de poids est possible mais elle n’est pas systématique.
Adresses pour arrêter de fumer
Différents professionnels, organismes et outils sont à votre disposition pour vous aider dans votre démarche d’arrêt. Vous trouverez ici la liste des adresses et ressources utiles pour le canton de Vaud.
