Bénéfices de l’arrêt

Arrêter de fumer, c’est vivre mieux et plus longtemps en bonne santé. Arrêter vaut la peine, à n’importe quel âge, d’autant plus que certains bénéfices de l’arrêt apparaissent le jour même. Ne plus fumer est un investissement pour votre avenir mais aussi pour votre présent.

Bénéfices pour la santé

Les bénéfices apparaissent rapidement et sont de plus en plus nombreux avec le temps :

• 20 minutes : le rythme cardiaque et la pression artérielle diminuent.
• 8 heures : le sang est mieux oxygéné. Le risque d’infarctus du myocarde commence à diminuer.
• 1 semaine : le goût et l’odorat s’améliorent.
• 2 semaines à 3 mois : la circulation sanguine s’améliore et la fonction pulmonaire augmente.
• 1 à 9 mois : la toux et l’essoufflement diminuent.
• 1 an : le risque d’infarctus du myocarde est réduit de moitié.
• 5 ans : le risque d’accident vasculaire cérébral (attaque cérébrale) rejoint le risque des non-fumeurs. Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est diminué de moitié.
• 10 ans : le risque de cancer du poumon est diminué de moitié.
• 15 ans : le risque d’infarctus du myocarde est redescendu au niveau des personnes qui n’ont jamais fumé. La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des non-fumeurs.

Les risques et les bénéfices peuvent varier, notamment en fonction du nombre d’années de consommation et du nombre de cigarettes fumées par jour.

Amélioration de l’apparence

Le tabac nuit à l’apparence. Arrêter de fumer c’est avoir :

• une peau, des dents et des cheveux plus beaux;
• une meilleure haleine;
• un teint clair et plein d’éclat, une meilleure mine;
• des cheveux et des habits qui ne sentent plus la fumée.

Amélioration du bien-être

Réussir à arrêter de fumer permet d’améliorer son bien-être, grâce:

• à une meilleure qualité de vie;
• à l’amélioration de la condition physique;
• au développement d’une meilleure estime de soi;
• à la fierté d’avoir réussi à arrêter;
• au sentiment de liberté lié à la fin de la dépendance.

Bénéfices économiques

Arrêter de fumer permet aussi de faire des économies. Fumer un paquet par jour (Frs. 8.20.-) équivaut à environ Frs. 250.- par mois et à près de Frs. 3’000.- par an. Calculez les économies que vous pourriez faire selon votre consommation de cigarettes et pensez à ce que vous pourriez faire à la place.