Bénéfices de l’arrêt
Arrêter de fumer, c’est vivre mieux et plus longtemps en bonne santé. Arrêter vaut la peine, à n’importe quel âge, d’autant plus que certains bénéfices de l’arrêt apparaissent le jour même. Ne plus fumer est un investissement pour votre avenir mais aussi pour votre présent.
Bénéfices pour la santé
Les bénéfices apparaissent rapidement et sont de plus en plus nombreux avec le temps :
- 20 minutes : le rythme cardiaque et la pression artérielle diminuent.
- 8 heures : le sang est mieux oxygéné. Le risque d’infarctus du myocarde commence à diminuer.
- 1 semaine : le goût et l’odorat s’améliorent.
- 2 semaines à 3 mois : la circulation sanguine s’améliore et la fonction pulmonaire augmente.
- 1 à 9 mois : la toux et l’essoufflement diminuent.
- 1 an : le risque d’infarctus du myocarde est réduit de moitié.
- 5 ans : le risque d’accident vasculaire cérébral (attaque cérébrale) rejoint le risque des non-fumeurs. Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie est diminué de moitié.
- 10 ans : le risque de cancer du poumon est diminué de moitié.
- 15 ans : le risque d’infarctus du myocarde est redescendu au niveau des personnes qui n’ont jamais fumé. La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des non-fumeurs.
Les risques et les bénéfices peuvent varier, notamment en fonction du nombre d’années de consommation et du nombre de cigarettes fumées par jour.
Amélioration de l’apparence
Le tabac nuit à l’apparence. Arrêter de fumer c’est avoir :
- une peau, des dents et des cheveux plus beaux;
- une meilleure haleine;
- un teint clair et plein d’éclat, une meilleure mine;
- des cheveux et des habits qui ne sentent plus la fumée.
Amélioration du bien-être
Réussir à arrêter de fumer permet d’améliorer son bien-être, grâce:
- à une meilleure qualité de vie;
- à l’amélioration de la condition physique;
- au développement d’une meilleure estime de soi;
- à la fierté d’avoir réussi à arrêter;
- au sentiment de liberté lié à la fin de la dépendance.
Bénéfices économiques
Arrêter de fumer permet aussi de faire des économies. Fumer un paquet par jour (Frs. 8.20.-) équivaut à environ Frs. 250.- par mois et à près de Frs. 3’000.- par an. Calculez les économies que vous pourriez faire selon votre consommation de cigarettes et pensez à ce que vous pourriez faire à la place.
Informations
Que dit la loi sur les cigarettes électroniques?

Combien de seniors fumeurs en Suisse ?

Quel est le profil de ces seniors fumeurs ?

Quelles sont les raisons avancées par les seniors ?

Quelles sont les spécificités de l’arrêt tabagique chez les seniors ?

Quelles sont les pistes d’interventions auprès de cette population ?

Le CBD, qu’est-ce que c’est ?

Que dit la loi sur le cannabis légal?

Quels sont les risques liés à la consommation de cannabis légal ?

Que recommande le Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté)?

Qu’est-ce qu’un produit de tabac chauffé (« heated tobacco product »)?

Quelle promotion de ces produits en est faite par les fabricants ?

De quelles données dispose-t-on ?

Quels sont les cadres légaux pour les produits de tabac chauffé (« heated tobaco product »)?

Qu’est-ce que la prévention ?

Comment prévenir les dépendances ?

Quels sont les objectifs et principes de la prévention du tabagisme ?

Quelles sont les mesures efficaces pour réduire le tabagisme ?

Où en est la prévention du tabagisme en Suisse ?

Quelle opinion a la population suisse des mesures de prévention?

Quelle est l’exposition de la population suisse au tabagisme passif ?

Culture et production de tabac

Conséquences de la culture sur l’être humain et l’environnement

Pratiques d’influence de l’industrie du tabac

Publicité, promotion et parrainage

Bilan économique du tabagisme

A quel âge les jeunes commencent-ils à fumer?

Cancers

Maladies du coeur et de la circulation

Quelles sont les recommandations du Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté) ?

Cigarette électronique: tour d’horizon

Combien de jeunes fumeurs en Suisse?

Que disent les experts suisses sur la cigarette électronique?

Consommation de cigarettes électroniques en 2015

Cigarette électronique: risque pour les jeunes?

Cigarette électronique: recommandations pratiques du Centre universitaire de médecine générale et santé publique (Unisanté)

Maladies des voies respiratoires

Tabac et diabète

Fumer ou ne pas fumer: quelles sont les raisons avancées par les jeunes?

Fumer ou non: des facteurs liés au contexte, au produit et à la personne

Risques de la consommation de tabac pour les jeunes

Cigarette électronique: liens et documentation

Comment aborder la question du tabac avec les jeunes?

Chiffres sur la consommation de tabac en Suisse

Commerce illicite de produits du tabac

Maladies de la bouche et des dents

Maladies des yeux

Complications dans les traitements

Tabac et alcool

Tabac et troubles psychiques

Que sait la population suisse sur les dangers de la fumée passive?

Etat des connaissances de la population suisse sur la dangerosité du tabagisme

Caractéristiques de la dépendance

Fonctionnement de la dépendance

Différents types de dépendance

Bénéfices de l’arrêt

Conseils pour arrêter de fumer

Méthodes pour arrêter de fumer

Conséquences de l’arrêt

Adresses pour arrêter de fumer

Définition et dangerosité de la fumée passive

Les risques liés au tabagisme passif

Comment se protéger du tabagisme passif?

Composition d’une cigarette

Cigarettes roulées à la main

Cigarettes « légères »

Cigarettes « sans additifs », « biologiques », « naturelles »

Cigares

Pipe à eau (narguilé, shisha ou hooka)

Tabac à chiquer et snus

Tabac à priser

Tabac et cannabis
